BOKSAČKI KLUB GRACIANO POŽEGA NA 1. HBL  -

SLAV. BROD – Proteklog vikenda boksala se 1. HBL, redovno kolo natjecanja u Slav. Brodu. Na natjecanju je sudjelovao i požeški Boksački klub Graciano a nastupio je mlađi senior Lovro Šojat. Protivnik mu je bio Filip Pavin iz zagrebačkog Gladijatora. Meč je bio u kategoriji do 81 kg.

 - Lovro, iako visok za svoju kategoriju, namjerio se na još višeg protivnika koji je silovito krenuo. Lovro se dobro snašao i desnim direktom napravio brojanje protivniku. Prva je runda po svim sudcima pripala njemu a dva su bodovala rundu 10:8. Nastavak borbe bio je dosta izjednačen tako da je prva runda presudila. Konačni zbroj bodova 85:84 za Lovru – kaže trener Željko Krpan.

Osim što je pobjeda donijela bodove klubu sama borba ukazala je na određene detalje koje treba popraviti za predstojeće Pojedinačno Prvenstvo Hrvatske  u svibnju. U Lovrinom timu u Brodu su uz trenera još bili sparing partneri :Matej Markota i Robert Krpan.

KUP HRVATSKE U SPORTSKOJ GIMNASTICI – 2. kolo, žene  -

VALPOVO - Održano je 2. kolo Kupa Hrvatske, regija istok u ženskoj sportskoj gimnastici u organizaciji gimnastičara Valpova. Nastupilo je 8 klubova iz naše regije: Slav. Brod, Đakovo, Vukovar, Vinkovci, Beli Manastir, Osijek, Valpovo i Požega. Natjecalo je oko 150 natjecateljica u svim kategorijama.

GD "Sokol" predstavljale su 2 ekipe: Mlađe juniorke: Tea Čavec, Rebeka Salak, Anja Devčić, Lara Markanjević, M. Ljubica Nosić, Lea Klinčić, Klara Krmpotić, a osvojile su ekipno 3. mjesto od ukupno 7 ekipa mlađih juniorki. Kao najbolja pojedinka istakla se Tea Čavec i osvojila 4. mjesto pojedinačno sa 2 desetinke zaostatka za broncom. 

Juniorke: Josipa Majetić, Ana Grgić, Jelena Nigović i Ema Šolić osvojile su odlično ekipno 2. mjesto od 5 ekipa. Ana Grgić osvojila je pojedinačno srebrnu medalju 2. mjesto i Josipa Majetić koja se također popela na postolje i osvojila broncu 3. mjesto. 

Seniorka Tonka Pavelić nakon duže stanke zbog ozljeda vratila se i nastupila u pojedinačnoj konkurenciji. Osvojila pojedinačno 1. mjesto u seniorskoj konkurenciji.

 - Sa današnjeg natjecanja sve naše natjecateljice vratile su se sa medaljama oko vrata. Treneri Zlatko Kraker prof. i Anita Čuljak zadovoljni su uspjehom i nastupom gimnastičarki koje su i ovaj put pokazale da tehnički i materijalni uvjeti u klubu nisu bili prepreka za ostvarivanje ovako dobrih rezultata. Za mjesec dana održava se 3. i pretposljednje kolo u "C" programu te se nadamo i dalje dobrim rezultatima – ističu iz GD Sokol Požega. 

UDRUGA VINARA VINO-KAP KAPTOL ORGANIZIRA 10. ŽUPANIJSKO OCJENJIVANJE VINA I 4. MEĐUNARODNO OCJENJIVANJE VINA -

KAPTOL – Udruga vinogradara, vinara i voćara Vino-kap Kaptol organizira po 10. puta Županijsko ocjenjivanje vina svih sorti, bijelih i crvenih, 4. puta Međunarodno ocjenjivanje vina jer na ocjenjivanju sudjeluju i vinari iz Slovenije i Mađarske, od Šikloša, Vilanja do Balatona, i po 2. puta međužupanijsko, jer se u ovo ocjenjivanje uključuju i vinari iz drugih županija sa svojim vinima, posebno vinari s otoka Krka, Bjelovarsko-bilogorske i Virovitičko-podravske županije.

Predsjednik udruge Ferdinand Novak poziva vinare da se još uvijek mogu prijaviti na ocjenjivanje, te da svoje uzorke mogu donijeti do 29. travnja. – Ove godine očekujemo preko 150 uzoraka vina, a prvi puta ove godine organizirali smo i posebno natjecanje vinara u kvaliteti pinota sivog kao posebne kategorije. Uzorci koji će biti primljeni na natjecanje moraju imati analizu koju radi Vinski laboratorij Veleučilišta u Požegi. Ocjenjivanje će se održati po kriteriju 100 bodova za kvalitetu, a bit će održano 5. svibnja u Vijećnici općine Kaptol. Ocjenjivači će biti poznati vinski stručnjaci, enolozi i sommelieri. Proglašavat će se pobjednici u tri kategorije, bijelo vino, crveno vino, vina starijih godišta, dok će šampionom biti proglašeno vino s najvećim brojem osvojenih bodova – najavio je predsjednik Novak.

Ocjenjivanje se održava pod pokroviteljstvom Ministarstva poljoprivrede, Požeško-slavonske županije i Općine Kaptol, a svečano uručenje šampiona, zlatnih, srebrnih i brončanih plaketa za kvalitetu vina bit će upriličeno 20. svibnja u sklopu Festivala slanine i vina „Slanvin“ koje će se održati u Sportskom centru Kaptol u popodnevnim satima.

Ocjenjivanje je najavljeno iz podruma obitelji Pavlović u Češljakovcima, članom udruge Vino-kap i vinarijom koja je osvojila nekoliko priznanja za kvalitetu vina. OPG Hrvoja Pavlovića upravo se sprema za veliku investiciju, gradnju velikog vinskog podruma, jer su sadašnji podrum prerasli kapaciteti vina i proizvodnja traži veći prostor.

Tekst/foto: Vladimir Protić

LIKOVNA RADIONICA POŽARTA U DOMU ZA ODRASLE LJESKOVICA -

LJESKOVICA – Udruga PoŽart je nastavila provođenje svog projekta likovnih radionica u Domu za odrasle osobe u Ljeskovici, pod nazivom "Doručak na travi", koji se sastoji od nekoliko radionica. Na ovoj 3. radionici, ostvarena je i suradnja s kreativnom radionicom KRUG požeške Gimnazije, a sve uz potporu Županije požeško-slavonske.

- Likovne radionice u Domu za psihički bolesne osobe imaju za cilj propitivanje predrasuda koje nam nameće okolina i društvo prema svemu i svima koji se ne uklapaju u prosjek i zadane okvire. Druženjem kroz umjetnost i kroz zajedničke aktivnosti i provođenje slobodnog vremena proaktivno možemo djelovati protiv ksenofobije, ravnodušnosti, nezainteresiranosti za ljude i procese u društvu – ističe voditeljica Snježana Mekić Delić.

Gimnazijalci su skupili i darove za stanovnike Doma u Ljeskovici, a u sklopu akcije Kukice dobrote. Gimnazijalci su uz pratnju terapeuta i ravnateljice Rade Matoš obišli dom, pričali i družili se sa stanovnicima doma, a PoŽart je obišao svoje stare poznanike koji vole slikati, crtati i slobodno vrijeme provode u prostoriji za slobodne aktivnosti.

- Pokazali su nam nove slike, recitirali svoje pjesme, vesele se ponovnom zajedničkom druženju. Na velikom zidu u prostoru Doma radili smo na velikom muralu sa scenom Doručak na travi. Mural je dobio osnovne konture, površIne su pokrivene bojama, a sljedeći put ćemo raditi na nijansama, likovima ljudi, životinja, te na postavljanju pastoralne scene Doručak na travi. Vjerujemo da će mladi koji su s nama bili i dalje širiti empatiju, otvorenost i interes prema raznolikosti ljudi, sudbina i života koji nas okružuju – dodaje voditeljica Snježana Mekić Delić.

Tekst/foto: Kronika požeško-slavonska

STRUČNA EKSKURZIJA DRUŠTVA ENERGETIČARA IZ POŽEGE -

MITROVAC / BARANJA – Na još jednu stručnu ekskurziju otputovalo je pedesetak članova Društva energetičara Požega ovog vikenda i posjetilo kompleks Mitrovac u Baranji. Trenutno je to najbolji primjer uspješne sinergije ekološki napredne stočarske proizvodnje, proizvodnje električne energije iz obnovljivih izvora energije i proizvodnje povrća od viška toplinske energije. Cijeli kompleks se sastoji od farme mliječnih krava kapaciteta 2.000 krava sa sunčanom elektranom, bioplinske elektrane snage 2 MW i staklenika za hidroponsku proizvodnju grapolo rajčice površine 4,5 hektara.

Bioplinska elektrana Mitrovac predstavlja najstabilniji obnovljivi izvor energije i doprinosi stabilnosti nacionalnog elektro-energetskog sustava i primjer je uspješnog sinergijskog djelovanja jer farma osigurava dio sirovina potrebnih za proizvodnju bioplina, bioplinska elektrana proizvodi električnu i toplinsku energiju, a staklenik koristi toplinsku energiju za cjelogodišnju proizvodnju rajčice.

Tekst/foto: Kronika požeško-slavonska

PREDSTAVLJENA KNJIGA POŽEŠKE PJESNIKINJE LANE DERKAČ U ZAGREBU -

ZAGREB - U prepunoj zagrebačkoj Knjižnici „Marije Jurić Zagorke“ predstavljena je zbirka pjesama Posvajanje neba požeške književnice i pjesnikinje Lane Derkač. O knjizi su govorili akademik Tonko Maroević, dr. sc. Tin Lemac i urednik Ervin Jahić. Knjiga je tiskana u izdanju Hrvatskog društva pisaca, nagrađena međunarodnom Nagradom „Risto Ratković“ u Crnoj Gori, a bila je u užem izboru i za hrvatsku pjesničku nagradu „Tin Ujević“.

Tin Lemac je govorio o hipermetaforizaciji i manirističkoj figurativnosti u Laninoj poeziji, Tonko Maroević uočio je također sklonost začudnim metaforama, ludizam, kao i čest motiv snijega. Ervin Jahić je rekao da je riječ o slojevitoj poeziji visokog standarda. Kako se u raspravu uključila i publika, govorilo se o tome i pitalo što snijeg predstavlja autorici. Lana Derkač je pojasnila da njena poezija kreće od intime u koju ulijeću vanjski događaji, često i surova stvarnost koja narušava sklad, a snijeg dolazi kao ono što sve to poništava, briše.

Tekst/foto: Kronika požeško-slavonska

Ministar zaštite okoliša i energetike Slaven Dobrović održao je u petak, 21. travnja radni sastanak s Alenom Jurencom, novoizabranim ravnateljem JU Parka prirode Papuk. Jurenac je ministru Dobroviću izrazio zahvalnost na ukazanom povjerenju te predstavio veliki projekt Parka „GEO PRIČA UNESCO GEOPARK“, s kojim ujedno započinje mandatno razdoblje. Projekt je ukupno vrijedan 90 milijuna kuna i odobren je za sufinanciranje iz Operativnog programa Konkurentnost i kohezija. Partner Parku na projektu je Županijska uprava za ceste.

Projektne aktivnosti se sastoje od tri tematske priče: „Izgradnja i opremanje adrenalinskog parka u Velikoj“, „Kuća Panonskog mora“ i „Rekonstrukcija ceste Slatinski Drenovac-Jankovac“.

 - Veoma sam ponosan, ali i svjestan velike odgovornosti jer mandat započinjem s početkom realizacije opsežnog projekta Parka prirode Papuk koji će imati veliki značaj za Virovitičko-podravsku, ali i susjednu, Požeško-slavonsku županiju. Sa svojim suradnicima nastavljam raditi na dosezanju cilja da Park postane pokretač razvoja lokalne zajednice te planiramo značajna ulaganja u razvoj javne turističke infrastrukture u destinaciji - izjavio je Alen Jurenac.

Isto tako, uz obavljanje osnovnih funkcija u Parku, najavio je i poticanje pokretanja obiteljskih gospodarstava te jačanje potražnje za lokalnim proizvodima i uslugama.

 - Čestitam Vam na imenovanju za ravnatelja JU Parka prirode Papuk. Veoma se radujem Vašem projektu koji će značajno doprinijeti obogaćivanju turističke ponude, jačanju vidljivosti destinacije te podizanju razine gospodarskih aktivnosti u dvije županije - kazao je ministar Dobrović.

Alen Jurenac rođen je u Našicama 1983. godine, diplomirao je na Poljoprivrednom fakultetu Sveučilišta u Osijeku, a zaposlenik je Ustanove od 2007. godine kada je započeo s radom kao nadzornik. Od 2009. do 2013. godine obnašao je dužnost glavnog nadzornika Parka prirode Papuk nakon čega nastavlja raditi u službi čuvara prirode. Od siječnja do ožujka 2017. bio je na mjestu vršitelja dužnosti ravnatelja JU Parka prirode Papuk.

UDVDR NA NACIONALNOJ RAZINI NIZ GODINA ORGANIZIRA POMOĆ ZA SIROMAŠNE UČENIKE I STUDENTE BRANITELJA  -

ZAGREB - U organizaciji Odjela za humanitarnu djelatnost Udruge dragovoljaca i veterana Domovinskog rata RH devetu godinu za redom provodi se projekt „Pomozimo studentima - djeci hrvatskih branitelja kupnjom prijenosnog računala (laptopa)“. Napominjemo da je iz Podružnice UDVDR RH Požeško-slavonske županije informatičku opremu do sada dobilo četrdeset dvoje studenata/ maturanata-djece hrvatskih branitelja.

U Zagrebu je 21. travnja 2017. godine u restoranu Gastro Globusu na Zagrebačkom velesajmu, upriličena svečana podjela prijenosnih računala  studentima, djeci hrvatskih branitelja iz višečlanih obitelji a iz naše  županije  prijenosna računala su ove godine dobili: Ankica Kokalović iz Lipika, Marija Bonić iz Pleternice, Sara Matić iz Jakšića i Anamarija Galić iz Bekteža.

 - Zahvaljujemo se zastupniku u Hrvatskom saboru gospodinu Zdravku Ronku  na donaciji dva prijenosna računala kao i Županiji Požeško–slavonskoj i županu gospodinu Alojzu Tomaševiću koji su financirali troškove putovanja i omogućili nam da studente odvezemo u Zagreb na svečanu dodjelu – istakao je Krešimir Pavelić iz UDVDR Požeško-slavonske županije.

Da ne jedu meso navodi svega 1,2% Hrvata pa možemo ustvrditi kako ova namirnica uistinu predstavlja okosnicu prehrane domaćih potrošača -

Na pitanje koliko često jedu meso zanimljivo je da gotovo četvrtina ispitanika (24,7%) ističe da meso jede svakodnevno, dok njih gotovo dvije trećine (64,9%) to čini nekoliko puta tjedno. Ostali odgovori zauzimaju znatno manje udjele pa tako 6,8% ispitanih ističe da meso konzumira nekoliko puta mjesečno, rijetko to čini njih 2,3%, a da ne jedu meso navodi samo 1,2% ispitanih građana.

Svinjetina (43,5%) i piletina (42,3%) vode izjednačenu borbu kao preferirana vrsta mesa koju domaći potrošači najčešće jedu. Daleko iza dolaze teletina sa 7,8%, puretina s 5% te janjetina koju najčešće jede tek 1,4% konzumenata mesa. Da postoji razlika između želja i mogućnosti otkrivaju i odgovori na pitanje koju vrstu mesa potrošači najviše vole. Piletina je vodeća s 28,4% udjela, a svinjetina je ovdje na drugom mjestu s 26,9%.

- Ove dvije vrste mesa su zamijenile mjesta u odnosu na pitanje koja se vrsta mesa najčešće jede te su izgubile značajan dio udjela pa se iz toga može izvesti zaključak kako ove vrste mesa oko 15% konzumenata jede zato što nema novaca za druge vrste mesa koje su im draže - kazao je Goran Pavlović, glavni urednik magazina Ja TRGOVAC.

Teletina je značajno uznapredovala te nju najviše voli 20,9% konzumenata mesa, a veliki napredak bilježi i janjetina koju najviše voli njih 13,8%. Nešto manji rast ostvarila je i puretina sa 7,1% udjela, a tu je još divljač s 2,1% i zečetina s 0,7%.

Kod suhomesnatih proizvoda najčešće se jede špek (slanina) s dosta uvjerljivih 36,9% udjela, a jedini proizvod koji drži priključak je kobasica s 23,2%. Dvostruko manje udjela od drugoplasiranog imaju šunka (11,3%) i pršut (10,1%), a potom dolaze parizer sa 7,1%, kulen s 5,1% i vratina s 2,8%, dok ostale suhomesnate proizvode najčešće jede tek 1,9% ispitanika. Da ne konzumiraju suhomesnate proizvode kaže pak 1,6% konzumenata mesa.

Špek (slanina) također je na prvom mjestu i kada je riječ o tome koju vrstu suhomesnatih proizvoda domaći konzumenti mesa najviše vole, ali je izgubio više od 10% udjela odnosno toliko je konzumenata koji bi radije jeli nešto drugo, ali špek ili slanina im se nalaze pri ruci. Naime, da najviše vole špek (slaninu) navodi 25,6% konzumenata mesa, a na drugo mjesto se probio pršut s 24,4% onih koji ga najviše vole (dosta velika razlika u odnosu na samo 10,1% onih koji ga najčešće jedu). Kobasica je na gubitku te se nalazi na trećem mjestu s 15,5%, dok je kulen napredovao te ga najviše voli 12% konzumenata mesa. Listu zaključuju šunka s 9,8% i vratina s 9,7% te parizer s malih 2,7% udjela. Ostale vrste suhomesnatih proizvoda najviše voli tek 0,4% konzumenata mesa.

Istraživanje su proveli Ja TRGOVAC magazin i agencija Hendal tijekom veljače 2017. godine na nacionalno reprezentativnom uzorku od 400 građana Republike Hrvatske starijih od 15 godina. Tijekom istraživanja provedena je stratifikacija po šest regija i četiri veličine naselja uz metodu slučajnog odabira kućanstva i ispitanika unutar pojedinog kućanstva pri čemu je uzorak stanovništva uravnotežen prema spolu, dobi i obrazovnom statusu ispitanika.

Tekst/foto: Ja TRGOVAC magazin

POSTOJI DIJETA UZ KOJU SE REZULTATI VIDE ZA NEKOLIKO DANA. JESTE LI SPREMNI NA DIJETU UZ NAS?

Predloženi jelovnik provodi se najviše dva tjedna u kontinuitetu, a predviđeni dnevni unos je 1400 kalorija. Temelj je dijete povećan unos proteina, uz obilje vitamina i minerala te smanjen unos ugljikohidrata.

Smanjite li unos kruha, tjestenine, riže i mahunarki, uspjet ćete zadržati pod kontrolom inzulin, hormon koji je u našem organizmu zadužen za apsorpciju glukoze (odnosno šećera) i jedan je od glavnih krivaca za mrske naslage koje se nakupljaju na trbuhu i bokovima. No, to ne znači da ćete biti gladni: zeleno svjetlo imate za meso i ribu koji će vas, zahvaljujući obilju željeza i proteina koje sadrže, ispuniti energijom.

Smanjen unos šećera donijet će vam još jedan pozitivan učinak - spriječit ćete zadržavanje suvišne tekućine u tkivima. Naime, šećeri stvaraju osjećaj napuhnutosti jer upravo oni zadržavaju tekućinu. Važno je pritom imati na umu da ugljikohidrate ne treba posve izbaciti iz prehrane, nego samo smanjiti njihov unos jer bi, u suprotnom, takva prehrana bila neuravnotežena i nezdrava.

U ovoj će dijeti stoga tjestenina biti zastupljena, ali u manjoj količini, ali će zato sadržavati obilje ukusnih jela na bazi mesa i ribe koji će vam obnoviti zalihe životinjskih proteina i željeza, nužnog minerala za pravilan metabolizam.Uz to, riba će vašem organizmu osigurati odgovarajuće količine višestruko nezasićenih masnoća, posebno omega-3, a one smanjuju razinu triglicerida u krvi te na taj način štite od ateroskleroze i usporavaju procese starenja kože, a sve to bit će dodatni plus za vaše zdravlje i ljepotu.

Ništa bez znojenja

Za ravan trbuh u svakodnevnom jelovniku treba staviti naglasak na proteine, ali to nije dovoljno - treba i redovito izvoditi ciljane vježbe za trbušne mišiće.

Dijeta koju predlažemo potaknut će vaš organizam da sagorijeva više kalorija te ćete tako brže potrošiti sve ono što unesete u organizam hranom. Budete li je provodili jedan ili dva tjedna u kontinuitetu, smršavit ćete i izravnati trbuh na vrijeme da se možete pohvaliti njime kad se skinete u kupaći kostim.

     U čemu je tajna

   Sa 1400 kalorija, koliko ih predviđa dnevni jelovnik, ova će dijeta opskrbiti vaš organizam svime što mu je potrebno za normalno funkcioniranje, a istovremeno će spriječiti nakupljanje masnoća na trbuhu. Razlog za takve rezultate je smanjen unos ugljikohidrata i povećan unos proteina. Naime, proteini imaju posebno korisnu karakteristiku: aktiviraju bazalni metabolizam jer njihova probava zahtijeva veću potrošnju kalorija u odnosu na probavu ugljikohidrata i masnoća.

A što se tiče tjelovježbe, najbolji izbor su aerobni sportovi, poput plivanja ili trčanja, a od velike će koristi biti i klasične vježbe za trbušne mišiće, poput trbušnjaka i vožnje bicikla ležeći na leđima. No, nemojte pretjerivati: dvije do tri serije od 15 do 20 ponavljanja su optimalan broj kako bi rezultati ubrzo postali vidljivi.

Voda uvijek nadohvat  ruke

Dijeta za ravan trbuh obiluje vitaminima i mineralnim solima koji su nužni za nadoknadu tekućine i tvari koje gubimo znojenjem. U njoj je obilje voća, kao što su breskve, jagode i trešnje, koje, iako je slatko, ne sadrži mnogo šećera ni kalorija, ali je zato iznimno bogato vodom i vitaminima. Osim toga, u ovakvom tipu dijete vrlo je važno unositi puno tekućine, jer voda pomaže u uklanjanju iz organizma otpadnih tvari nastalih uslijed probavljanja proteina te na taj način olakšava rad bubrezima. Odaberite vodu s niskim udjelom mineralnih soli (podatke o tome možete pronaći na deklaraciji proizvoda) kako ne biste preopteretili jetru i bubrege te kako biste izbjegli napuhnutost. Mineralne soli dobit ćete u količini koja je nužna organizmu iz voća i povrća, koje je obilno zastupljeno na jelovniku. Ako pak niste navikli piti mnogo vode, zamijenite je nezaslađenim čajem (po mogućnosti zelenim) ili eventualno zaslađenim žličicom meda.

Sedmodnevni jelovnik

    Ponedjeljak

• Doručak:djelomično obrano mlijeko s kavom (200 ml, 92 kcal); integralni dvopek (20 g, 76 kcal); žličica meda (10 g, 31 kcal)

• Prijepodnevna užina:light voćni jogurt (125 ml, 45 kcal)

• Ručak:povrće pečeno na žaru (100 g, 35 kcal); mozzarella narezana na ploške (100 g, 253 kcal); jedna breskva (200 g, 54 kcal)

• Poslijepodnevna užina:svježe iscijeđen sok naranče ili grejpa (200 ml, 68 kcal)

• Večera:njoki s rajčicom i bosiljkom, pripremljeni od jednog krumpira (150 g) i brašna (20 g), sa žlicom umaka od rajčica začinjenog bosiljkom i parmezanom (220 kcal); pileći file pečen na žaru i začinjen zelenim paprom (100 g, 127 kcal); salata od rajčica i rikule (200 g, 45 kcal)

    Utorak

• Doručak:djelomično obrano mlijeko s kavom (200 ml, 92 kcal); integralni dvopek (20 g, 76 kcal); žličica meda (10 g, 31 kcal)

• Prijepodnevna užina:light voćni jogurt (125 ml, 45 kcal)

• Ručak:komad pizze s povrćem (150 g, 225 kcal); miješana salata (200 g, 35 kcal); šljive (200 g, 84 kcal)

• Poslijepodnevna užina:svježe iscijeđen sok naranče ili grejpa (200 ml, 68 kcal)

• Večera:tjestenina s tikvicama pripremljena od 40 g kratke tjestenine, 70 g tikvica, 1 žličice parmezana i pola žlice ulja (160 kcal); sabljarka pečena na žaru (130 g, 221 kcal); zelena salata s rajčicama (200 g, 35 kcal)

    Srijeda

• Doručak:djelomično obrano mlijeko s kavom (200 ml, 92 kcal); integralni dvopek (20 g, 76 kcal); žličica meda (10 g, 31 kcal)

• Prijepodnevna užina:light voćni jogurt (125 ml, 45 kcal)

• Ručak:juneći hamburger pečen na žaru (100 g, 391 kcal); jedno pecivo (40 g, 94 kcal); jedna beskva (100 g, 27 kcal)

• Poslijepodnevna užina:svježe iscijeđen sok naranče ili grejpa (200 ml, 68 kcal)

• Večera:gusta juha od povrća pripremljena od 1 tikvice, 1 mrkve, 1 stapke celera, pola glavice luka, jedne žlice umaka od rajčice i jedne žličice parmezana (54 kcal); ražnjići od junetine pečeni na žaru (100 g, 119 kcal); zelena salata (200 g, 35 kcal)

    Četvrtak

• Doručak:djelomično obrano mlijeko s kavom (200 ml, 92 kcal); integralni dvopek (20 g, 76 kcal); žličica meda (10 g, 31 kcal)

• Prijepodnevna užina:light voćni jogurt (125 ml, 45 kcal)

• Ručak:pileća prsa na žaru (100 g, 100 kcal); zelena salata (200 g, 35 kcal); zdjelica jagoda začinjenih limunovim sokom (100 g, 27 kcal)

• Poslijepodnevna užina:svježe iscijeđen sok naranče ili grejpa (200 ml, 68 kcal)

• Večera:tjestenina sa svježim sirom pripremljena od 50 g tijesta, 40 g svježeg kravljeg sira i žličice parmezana (236 kcal); ražnjići od miješanog mesa na žaru pripremljeni od 100 g svinjetine, 100 g teletine, nekoliko režnjeva paprike, malo ružmarina i pola žlice ulja (240 kcal); salata od mahuna i krumpira (200 g, 95 kcal)

    Petak

• Doručak:djelomično obrano mlijeko s kavom (200 ml, 92 kcal); integralni dvopek (20 g, 76 kcal); žličica meda (10 g, 31 kcal)

• Prijepodnevna užina:light voćni jogurt (125 ml, 45 kcal)

• Ručak:tikvice i patlidžani pečeni na žaru (100 g, 15 kcal); vrhnje s malim udjelom masti (100 g, 115 kcal); jedan kivi (200 g, 88 kcal)

• Poslijepodnevna užina:svježe iscijeđen sok naranče ili grejpa (200 ml, 68 kcal)

• Večera:tjestenina s plodovima mora pripremljena od 50 g tjestenine, 60 g plodova mora, češnjaka, peršina i pola žličice ulja (250 kcal); hamburger od lososa pečen na žaru (100 g, 185 kcal); miješana salata (200 g, 35 kcal)

    Subota

• Doručak:djelomično obrano mlijeko s kavom (200 ml, 92 kcal); integralni dvopek (20 g, 76 kcal); žličica meda (10 g, 31 kcal)

• Prijepodnevna užina:light voćni jogurt (125 ml, 45 kcal)

• Ručak:tjestenina s povrćem pripremljena od 40 g tjestenine, 60 g povrća (tikvice, grašak i mrkva), pola žličice ulja, češnjaka i žličice parmezana (160 kcal); omlet od jednog jajeta (128 kcal); zdjelica trešanja (100 g, 38 kcal)

• Poslijepodnevna užina:svježe iscijeđen sok naranče ili grejpa (200 ml, 68 kcal)

• Večera:nemasna svinjetina na žaru začinjena ružmarinom (150 g, 236 kcal), krumpir pečen u pećnici (100 g, 148 kcal); salata od rajčica (200 g, 35 kcal)

    Nedjelja

• Doručak:djelomično obrano mlijeko s kavom (200 ml, 92 kcal); integralni dvopek (20 g, 76 kcal); žličica meda (10 g, 31 kcal)

• Prijepodnevna užina:light voćni jogurt (125 ml, 45 kcal)

• Ručak:paprike i tikvice pečene na žaru (200 g, 33 kcal); račići pečeni na žaru i začinjeni ljutom papričicom (400 g, 100 kcal); voćna salata (200 g, 85 kcal)

• Poslijepodnevna užina:svježe iscijeđen sok naranče ili grejpa (200 ml, 68 kcal)

• Večera:salata pripremljena od 40 g riže, 100 g ukiseljenog povrća, pet crnih maslina, 20 g ementalera, ploške kuhane šunke i peršina (286 kcal); ploška pohanog sira (60 g, 167 kcal), miješana zelena salata (200 g, 35 kcal)

Prvi rezultati vidljivi već za tjedan dana

U tjedan ili dva ove dijete već možete postići željeni rezultat ako se naslage nisu nagomilale u jako velikim količinama. No, želite li nakon toga još neko vrijeme nastaviti ovu dijetu, možete to učiniti, ali povećajte dnevni broj kalorija na 1700 te se nastavite pridržavati pravila: što manje masnoća, puno vitamina i vlakana te odgovarajuća količina ugljikohidrata i proteina.

(Živim.hr)