ZAVOD ZA JAVNO ZDRAVSTVO  POŽEŠKO - SLAVONSKE ŽUPANIJE

U Hrvatskoj se 22. veljače obilježava Hrvatski dan nepušenja - Dan bez dima. Obilježavanju se tradicionalno priključuje i Zavod za javno zdravstvo Požeško-slavonske županije kao ustanova koja promiče zdravlje i bavi se prevencijom bolesti. Većina pušača u ovom periodu godina razmišlja o prestanku pušenja, a svakom je pušaču uz veliki osobni trud i čeličnu volju, podrška prilikom prestanka pušenja od velikog značaja.

- Prestankom pušenja smanjuje se zdravstveni rizik za cijeli niz opasnih bolesti. U našoj županiji na prvom mjestu uzroka smrti nalaze se bolesti srca i krvnih žila, a na drugom mjestu je skupina karcinoma. Od ovih skupina bolesti umiru 3 od 4 stanovnika naše županije. Važan čimbenik rizika za ove vodeće uzroke smrti je pušenje – ističe dr. med. Jasmina Kovačević, voditeljica Službe za javno zdravstvo ZJZ.

Cilj koji se želi postići obilježavanjem Hrvatskog dana nepušenja-Dana bez dima,  je potaći pušače da donesu odluku i ne puše samo jedan dan, kako bi se uvjerili da je moguće proći kroz dan bez zapaljene cigarete. Nakon najtežeg, prvog koraka ka svijetu nepušenja, zdravlja i slobode, svaki bivši pušač uz potporu bližnjih ima podjednaku šansu za trajni prestanak s ovom opasnom i u velikom broju slučajeva smrtonosnom ovisnošću.

Na ovom putu pušačima koji žele postati bivši pušači, može pomoći i niz korisnih liječničkih savjeta koje mogu dobiti u Zavodu za javno zdravstvo, Službi za javno zdravstvo, svaki ponedjeljak i srijedu od 12-14 sati, a mogu se predbilježiti i za pohađanje Škole nepušenja kod voditeljice Škole nepušenja (dr. Kovačević). Nova skupina polaznika kreće u školu 27. veljače, a traje ukupno 8 susreta u dva tjedna. Do sada je svaki treći polaznik prestao s pušenjem nakon pohađanja škole.

Nekoliko savjeta kako pobijediti žudnju za cigaretom nakon prestanka pušenja?

1. Istuširati se, ako je moguće.                 8. Oprati zube pastom od peperminta.

2. Popiti čašu vode ili voćnog soka.                    9. Primijeniti vježbe opuštanja.

3. Udahnuti duboko pet puta (polagano).          10. Grickati mrkvu ili celer.

4. Prošetati.                                                  11. Grickati koštice suncokreta ili buče.

5. Brojati unazad, počevši od 100.                      12. Popiti šalicu mlijeka.

6. Prihvatiti se nekog zanimljivog hobija.           13. Poslužiti se gumom za žvakanje

7. Nazvati prijatelja da mi pomogne.       14. Ponoviti odluku: "Želim se osloboditi pušenja!"

15. Pogledati na sat i odgodite uzimanje cigarete najmanje za jednu minutu, zatim još jednu, pa još jednu min... I tako najmanje pet minuta.

Nikakva žudnja ne može pobijediti sve predložene postupke zajedno!